Eine Präsenzübung. 

Eine Bewusstseinsübung. 

Eine Achtsamkeitsübung.

Gehe in die Natur, suche Dir einen schönen Ort aus, ganz intuitiv, vielleicht auf dem Spaziergang eine Stelle, wo Du Dich kurz mit Dir selbst verbinden kannst. 

Eine Bewusstseinsübung. 

Gehe alle Sinne durch. 

Ich höre. 

Sei aufmerksam. Welche verschiedenen Vögel, welche Laute hörst Du? In welcher Entfernung, in welcher Richtung? Was hörst Du noch? Hörst Du Verkehrsgeräusche, andere Geräusche von Menschen, anderen Tieren? 

Und so gehst Du Sinn für Sinn durch und wirst Dir bewusst, wo Du bist, was Du bist, wie Du bist. Im Hier und Jetzt. 

Rieche. 

Schmecke. 

Sehe die verschiedenen Farben, die verschiedenen Grüns, die es gibt. 

Und schließe die Übung mit dem Spüren. 
Nachspüren, wie dein Körper ist, wo dein Körper ist.

Und wenn du soweit bist, beende die Übung mit einem tiefen Einatmen und einem loslassenden Ausatmen.